1 మందిలో 100 మంది అబ్సెసివ్-కంపల్సివ్ డిజార్డర్ (OCD)తో నివసిస్తున్నారు - అయినప్పటికీ ఇది మీడియాలో ఎక్కువగా తప్పుగా సూచించబడుతోంది. మనమందరం టీవీలో చమత్కారమైన సిట్‌కామ్ స్టార్‌లను మరియు క్లీనింగ్ ఫైండ్‌లను చూశాము, కానీ ఈ వర్ణనలు చాలా సరికానివి మరియు అత్యంత హానికరమైనవి. OCD అనేది ఒక ఆందోళన రుగ్మత, దీని ద్వారా వర్గీకరించబడుతుంది: అబ్సెషన్స్: క్రమం తప్పకుండా లేదా నియంత్రించడానికి కష్టంగా ఉండే అనుచిత ఆలోచనలు; ఈ ఆలోచనల నుండి తీవ్రమైన ఆందోళన లేదా బాధ; కంపల్షన్స్: OCD ఉన్న వ్యక్తి బలవంతంగా నిర్వహించాలని భావించే పునరావృత ప్రవర్తనలు లేదా ఆలోచనా విధానాలు. ఈ నిర్బంధాలు అనుచిత ఆలోచనను "వాస్తవానికి" జరగకుండా నిరోధించడానికి ఉద్దేశించబడి ఉండవచ్చు లేదా...

ఇది సంవత్సరంలో అత్యంత అద్భుతమైన సమయం కావచ్చు, కానీ క్రిస్మస్ ఒత్తిళ్లతో సమానంగా నిండి ఉంటుంది. 51% మంది మహిళలు మరియు 35% మంది పురుషులు పండుగ సీజన్‌లో అదనపు ఒత్తిడికి గురవుతున్నట్లు నివేదించారు. మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ ఆందోళన సమయాల్లో సహాయపడుతుంది మరియు మీరు అత్యంత మాయాజాలం మరియు డిమాండ్‌తో కూడిన సీజన్‌లోకి ప్రవేశించినప్పుడు మీ మానసిక స్థితిని బలపరుస్తుంది. ఇది ప్రస్తుత క్షణంలో మిమ్మల్ని మీరు “గ్రౌండింగ్” చేయడం మరియు మీ ఆత్రుత ఆలోచనలను తటస్థ పరిశీలనతో దాటేలా చేయడం. సెలవుల్లో నియంత్రణలో ఉండేందుకు ఇక్కడ కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకునే చిట్కాలు ఉన్నాయి: సాంకేతికతను తగ్గించండి హోమ్ అలోన్‌ని అంతులేని రీరన్‌లలో తప్పు లేదు - ఎప్పుడు...

దీనిని ఎదుర్కొందాం: ఆందోళన మరియు నిరాశ కఠినమైనవి కావచ్చు. దానితో నివసించే చాలా మంది తమ శక్తిని తమ చుట్టూ ఉన్న వారి వైపుకు ప్రసరింపజేయవచ్చు, వారి ప్రియమైనవారు ఈ విధంగా భావించకుండా చూసుకోవచ్చు. ప్రేమను పంచుకోవడం ముఖ్యం అయినప్పటికీ, మీ గురించి మరచిపోవడం సహ-ఆధారిత ప్రవర్తనకు మరియు మీ స్వంత గుర్తింపును కోల్పోయేలా చేస్తుంది. ఇతరులు నిరంతరం మొదటి స్థానంలో ఉన్నప్పుడు, మీరే పదే పదే చెప్పుకుంటున్నారు: నేను తక్కువ ప్రాముఖ్యతను కలిగి ఉన్నాను. స్వీయ-ప్రేమ కేవలం అందమైన, విజయవంతమైన, ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో కొద్దిగా టచ్ లేని వ్యక్తులకు మాత్రమే కాదు. మీ జీవితంలోని ప్రతి సెకనును మీరు గడిపే ఏకైక వ్యక్తి మీరు మాత్రమే, కాబట్టి ఇది...

మేము నిద్ర మరియు వ్యాయామం కోసం చిట్కాలను విడిచిపెడతాము: ఇవి బహుశా ఆరోగ్యకరమైన మనస్తత్వం యొక్క అత్యంత ప్రాథమిక భాగాలు, కానీ మీరు అన్నింటిని ఇంతకు ముందు వినే అవకాశం ఉంది. చెడ్డ హెడ్‌స్పేస్ నుండి మిమ్మల్ని మీరు బయటకు తీయడం అంత సులభం కాదు, ప్రత్యేకించి మీకు ఆందోళన రుగ్మత లేదా డిప్రెషన్ ఉంటే. తరచుగా, మీరు మార్పులు చేయాలనుకుంటున్నారు, కానీ శక్తి లేదు, లేదా ప్రేరణ యొక్క త్వరితంగా క్షీణిస్తున్న పేలుళ్లపై ఆధారపడండి. చిన్నదైన, రోజువారీ సర్దుబాట్లను అమలు చేయడం వలన ఈ మొదటి దశలను భయపెట్టకుండా చేయవచ్చు. మీ మెదడును వినడం ద్వారా మరియు మీతో సున్నితంగా ఉండటం ద్వారా, మీరు మీ స్వంత ప్రయోజనం కోసం పని చేయడం నేర్చుకోవచ్చు. నిత్యకృత్యాలను సృష్టించండి ఇది ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది...