దీనిని ఎదుర్కొందాం: ఆందోళన మరియు నిరాశ కఠినమైనవి కావచ్చు. దానితో నివసించే చాలా మంది తమ శక్తిని తమ చుట్టూ ఉన్న వారి వైపుకు ప్రసరింపజేయవచ్చు, వారి ప్రియమైనవారు ఈ విధంగా భావించకుండా చూసుకోవచ్చు.
ప్రేమను పంచుకోవడం ముఖ్యం అయినప్పటికీ, మీ గురించి మరచిపోవడం సహ-ఆధారిత ప్రవర్తనకు మరియు మీ స్వంత గుర్తింపును కోల్పోయేలా చేస్తుంది. ఇతరులు నిరంతరం మొదటి స్థానంలోకి వచ్చినప్పుడు, మీరే పదే పదే చెప్పుకుంటున్నారు: నాకు తక్కువ ప్రాముఖ్యత ఉంది.
స్వీయ-ప్రేమ కేవలం అందమైన, విజయవంతమైన, ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో కొద్దిగా టచ్ లేని వ్యక్తులకు మాత్రమే కాదు. మీ జీవితంలోని ప్రతి సెకనును మీరు గడిపే ఏకైక వ్యక్తి మీరు మాత్రమే, కనుక ఇది మీరు నేర్చుకునే అత్యంత విలువైన నైపుణ్యం.
ఇది అంత సులభం కాదు, కానీ మిమ్మల్ని మీరు అర్థం చేసుకోవడం ప్రారంభించడం వలన మీ అభద్రతాభావాలను తట్టుకునే మార్గం ఏర్పడుతుంది. దీని తరువాత, మీరు మిమ్మల్ని కొంచెం జరుపుకోవచ్చు.
మీ "నిజ జీవితం" ప్రారంభించడానికి వేచి ఉండకండి
ఇది కేవలం తిరోగమనం, సరియైనదా? ఇది మీ నిజ జీవితం కాదు, ఇంకా కాదు. మీరు చేయాల్సిందల్లా ఈ కష్టమైన బిట్‌ను అధిగమించడమే, ఆపై మీ నిజ జీవితం మూలలో వేచి ఉంటుంది మరియు మీరు అవుతారు. సిద్ధంగా దానికోసం.
మీరు బరువు తగ్గిన తర్వాత, లేదా ఎక్కువ డబ్బు సంపాదించిన తర్వాత, లేదా "ఒకటి"ని కనుగొన్న తర్వాత మేఘాలు తొలగిపోతాయని మీరు ఆశించినట్లయితే, సరిగ్గా ఏమి జరుగుతుందని మీరు ఊహించుకుంటున్నారో మీరే ప్రశ్నించుకోండి.
ఇది మీ లక్ష్యాల కోసం పని చేయకుండా మిమ్మల్ని నిరుత్సాహపరచడం కాదు: ఇది వ్యతిరేకం. అనేక సందర్భాల్లో, మీరు ఈ విషయాలను కోరుతున్నారు ఎందుకంటే అవి మీ జీవితాన్ని నిజంగా సుసంపన్నం చేస్తాయి లేదా మీ కోసం విషయాలను సులభతరం చేస్తాయి. మీరు వాటిని కోరుకున్నందున ఇతరులు - మరియు అది మంచిది!
అయినప్పటికీ, మీ జీవితాన్ని నిస్సత్తువలో ఉన్న కాలాల శ్రేణిగా చూడటం వలన మీరు వెనక్కి తిరిగి చూసుకోవచ్చు మరియు మీరు ఎంత సమయం కోల్పోయారో తెలుసుకుంటారు. అవును, మీ లక్ష్యాలను సాధించడం మీ జీవితాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది, కానీ వారు దానిని కిక్‌స్టార్ట్ చేయరు. మీరు ఇప్పుడు జీవితం చేస్తున్నారు.
మీరు ప్రేమతో ప్రారంభించాల్సిన అవసరం లేదు
ప్రపంచంలోని అన్ని సువాసనగల కొవ్వొత్తులు మిమ్మల్ని మీరు RuPaul తరహాలో ప్రేమించేలా చేయవు. ఇది మీ అభద్రతలను ఎదుర్కోవడానికి నెమ్మదిగా సాగుతుంది మరియు కొన్నిసార్లు, మీ గురించి కొన్ని విషయాలను జరుపుకోవాలనే ఆలోచన అసాధ్యం అనిపిస్తుంది. కాబట్టి, మీరు మిమ్మల్ని మీరు ప్రేమించడం ముగించకపోతే, స్వీయ-ప్రేమ అర్ధంలేనిది, సరియైనదా...?
ప్రేమ చిత్రం వెలుపల ఉంటే, సహనం కోసం లక్ష్యం మొదటి. మనం ప్రతిరోజూ మనల్ని మనం దూషించుకోవచ్చు, అది మామూలుగా అనిపించేంత వరకు. ప్రియమైన వారితో ఇవే విషయాలు చెప్పినప్పుడు మీరు అనారోగ్యంగా భావించే అవకాశాలు ఉన్నాయి.
వికారమైన, విసుగు, లేదా వైఫల్యం వంటి ఆలోచనలు వాటిని ఆపడం కంటే వేగంగా మన మనస్సుల్లోకి మెరుస్తాయి. ఈ ఆలోచనలను నియంత్రించడం ఎల్లప్పుడూ సాధ్యం కానప్పటికీ, వాటిని సరిదిద్దడం మీ ఇష్టం.
సానుకూల ధృవీకరణలు కొందరికి పని చేస్తాయి - కానీ, మనలో చాలా మందికి, అవి కొంచెం భయంకరంగా ఉంటాయి. "నేను అందంగా ఉన్నాను", "నేను స్వతంత్రంగా ఉన్నాను" లేదా "నేను ఏదైనా చేయగలను" వంటి పదబంధాలు మీరు ఇప్పటికే తక్కువ ఆత్మగౌరవంతో పోరాడుతున్నట్లయితే లేదా మీ జీవితంలో ఎదురుదెబ్బలు ఎదుర్కొంటున్నట్లయితే అబద్ధాలుగా అనిపించవచ్చు.
బదులుగా, స్వీయ సహనం గురించి మళ్ళీ చూద్దాం. నిస్సందేహంగా నిజమైన తటస్థ ప్రకటనలను లక్ష్యంగా చేసుకోండి. ప్రయత్నించండి:
- నేను మంచం మీద నుండి లేచాను.
- కుక్క అతనికి ఆహారం ఇవ్వడానికి నాపై ఆధారపడుతుంది.
- నేను ఒక వ్యక్తిని, ప్రజలందరూ గౌరవంగా వ్యవహరించడానికి అర్హులు.
- నేను మళ్లీ ప్రయత్నించబోతున్నాను.
- నేను విరిగిపోలేదు.
- కంగారుపడినా ఫర్వాలేదు.
- నా శరీరం ఎలాంటి తప్పు చేయలేదు.
- నేను ఎప్పటికీ ఈ విధంగా భావించను.
- నేను ఈ రోజు నాకు ఇష్టమైన దుస్తులను ధరించాను.
వివాదం చేయలేని ఉదాహరణలను ఎంచుకోండి. మీ మెదడు వాటి నుండి బయటపడటం కష్టంగా ఉంటుంది - అది ప్రయత్నించినప్పటికీ. కాలక్రమేణా, మీరు వాటిని ఒక గేర్ పైకి తరలించవచ్చు: "నేను నాకు ఇష్టమైన దుస్తులను ధరిస్తున్నాను" నుండి "ఈ దుస్తులలో నేను ఎలా భావిస్తున్నాను" నుండి "నేను ఈ దుస్తులలో కనిపించే తీరు నాకు నచ్చింది", ఉదాహరణకు.
తటస్థ ధృవీకరణలు మీ స్వీయ-అవగాహనను తిరిగి మార్చడంలో కూడా అంతే ముఖ్యమైనవి, ఎందుకంటే మీరు మిమ్మల్ని మీరు తమాషా చేసుకుంటున్నట్లు తక్కువ అనుభూతి చెందుతుంది. అవన్నీ నిజమే.
F మైలురాళ్ళు
క్రొత్తది ఉంది ఏదో ప్రతిరోజూ సోషల్ మీడియాలో. మెరిసే నిశ్చితార్థపు ఉంగరం; కొత్త ఇంటికి కీలు; నవ్వుతున్న గ్రాడ్యుయేట్...
ముఖ్యంగా మీ ఇరవైలు మరియు ముప్పైలలో, అన్ని అంచనాలను అందుకోవడం అసాధ్యం అనిపిస్తుంది. మరియు వారు ఎందుకంటే! ఇది జీవితంలో చాలా వైవిధ్యభరితమైన సమయం, మీరు భౌతికంగా మీ నుండి ప్రజలు ఆశించే అన్ని అంశాలలో ఉండలేరు. త్వరగా! వేగం తగ్గించండి! ఇవి మీ ఉత్తమ సంవత్సరాలు!
ఈ మైలురాళ్లను దాటిన స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులను ఆశ్రయించడం మరియు మీరు వారి నిజమైన వివేకాన్ని అనుసరించాలని భావించడం సహజం. కానీ అది ఇప్పుడు లేదా ఎప్పుడైనా మీకు వర్తింపజేయాలని దీని అర్థం కాదు.
మీరు పెద్దయ్యాక ఇది కూడా అంతే. బహుశా మీరు మీ అవకాశాన్ని కోల్పోయారని మీరు భావిస్తారు. దగ్గరగా చూస్తే, మీ కారణాలు సాంప్రదాయం లేదా తల్లిదండ్రులు/విద్యార్థి/ప్రొఫెషనల్ “ఎలా ఉండాలి” అనే దాని గురించి దీర్ఘకాలంగా ఉన్న ఆలోచనలకు దారితీస్తుందని మీరు కనుగొనవచ్చు.
భావాలను అనుభూతి చెందండి
ఇది కష్టమైన విషయమే. చాలా వరకు అన్ని శ్రేయస్సు సలహాలు మనం అధోముఖంగా వస్తున్నట్లు భావించినప్పుడు మనల్ని మనం ఉల్లాసపరుచుకోవడానికి ఉద్దేశించబడింది.
మీ భావోద్వేగాలను నిర్వహించడానికి స్థిరమైన విక్షేపం దీర్ఘకాలిక పరిష్కారం కాదు. మీరు ప్రాసెస్ చేయాల్సిన అవసరం ఏదైనా ఉంటే, అది ముఖ్యం అనుభూతి అది. ఇది నిలిపివేయడం చాలా సులభం: మీరు ఇప్పటికే చెత్తగా భావించారు, కాబట్టి ఎందుకు కూర్చుని ఉడికించాలి? కష్టమైన భావోద్వేగాలను పరిష్కరించడం అలసిపోతుంది మరియు కొన్నిసార్లు మిగిలిన రోజులో మిమ్మల్ని మీరు తుడిచిపెట్టుకోవడానికి మీకు సమయం ఉండదు.
అలాగే, మీరు అని గుర్తించడం కష్టంగా ఉంటుంది కాదు కష్ట సమయంలో అనుభూతి. ఫ్రాయిడ్ "మేధోసంపత్తి" అని పిలువబడే ఒక రక్షణాత్మక యంత్రాంగాన్ని గుర్తించాడు, ఇక్కడ ఒక వ్యక్తి తమ భావోద్వేగాలను దాటవేసే విధంగా ఒక పరిస్థితి యొక్క తార్కిక అంశంలో చాలా లోతుగా మునిగిపోతాడు.
నష్టపోయిన తర్వాత అంత్యక్రియల ప్రణాళికల్లోకి ప్రవేశించడం లేదా మీతో చెడుగా ప్రవర్తించిన వ్యక్తి యొక్క చర్యలను సమర్థించుకోవడం వంటివి ఇది ప్రదర్శించవచ్చు.
ఇది మీరు సమస్యను ఎదుర్కొంటున్నట్లు అనిపించేలా చేస్తుంది, కానీ వాస్తవానికి, మీరు దాని మూల కారణాన్ని చేరుకోవడానికి మరియు మిమ్మల్ని మీరు నయం చేసుకునేందుకు దగ్గరగా లేరు.
మీరు కొంతకాలంగా నిరుత్సాహానికి గురైతే లేదా ఆత్రుతగా ఉంటే, మీ మొత్తం శ్రేయస్సు కోసం మీరు కొత్త బేస్‌లైన్‌ని సెట్ చేసి ఉండవచ్చు. సరే, మీరు గొప్పవారు కాదు, కానీ మీరు స్థిరంగా ఉన్నారు. మీరు గత వారం కంటే అధ్వాన్నంగా లేరు.
సమస్య ఏమిటంటే, మీరు మీ జీవితంలో ఎక్కువ భాగం ఇలా చేస్తూ ఉంటే, మీ భావాలతో ఎలా కూర్చోవాలో కూడా మీకు తెలియకపోవచ్చు. ఇది నేర్చుకోవలసిన విషయం మరియు బహుశా మొదటి కొన్ని సార్లు సులభంగా రాదు.
మీ శరీరంలోని శారీరక అనుభూతులను గుర్తించడం ద్వారా ప్రారంభించండి. మీకు నొప్పిగా, ఉద్రిక్తంగా లేదా ఖాళీగా అనిపిస్తుందా? తరువాత, మీ మనస్సులో వచ్చే ఆలోచనల రకాలను గమనించండి. సహాయం చేస్తే వాటిని వ్రాయండి.
మన భావాలను వివరించడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు, మేము చాలా తరచుగా భావోద్వేగానికి బదులుగా భావోద్వేగానికి కారణాన్ని అందిస్తాము. మీరు "నేను భయపడుతున్నాను" అని కాకుండా "తర్వాత ఏమి చేయాలో నాకు తెలియదు" అని చెప్పవచ్చు. రెండింటినీ వేరు చేయడానికి ప్రయత్నించండి; మీ ఆలోచనలను తగ్గించండి మరియు మీ శరీరం ఇచ్చే భౌతిక సంకేతాలను వినండి. మిమ్మల్ని మీరు ఇలా ప్రశ్నించుకోండి: ఈ విధంగా అనుభూతి చెందడం ఏమిటి? ఇది ఏమి కమ్యూనికేట్ చేయడానికి ప్రయత్నిస్తోంది? మీకు ప్రస్తుతం ఎక్కువగా ఏమి కావాలి?
ప్రాసెసింగ్‌ను వాలోవింగ్ నుండి వేరు చేసే విషయం ఏమిటంటే, మీరు మిమ్మల్ని మీరు బాగా అర్థం చేసుకోవడానికి సిద్ధంగా ఉన్నారు - మీరు ఆపివేసి మరొక రోజు మళ్లీ ప్రయత్నించాల్సి వచ్చినప్పటికీ.