"హే, విషయాలు సరిగ్గా జరుగుతాయని ఆశిస్తున్నాను. మేము నిజంగా కలవాలి! మీకు ఏదైనా అవసరమైతే నాకు తెలియజేయండి. "
తెలిసిన సౌండ్?
మనలో చాలా మంది ప్రస్తుతం అనేక కారణాల వల్ల కష్ట సమయాలను ఎదుర్కొంటున్నారు. మునుపెన్నడూ లేనంతగా ప్రజల సమస్యల పట్ల మనమందరం మరింత సున్నితంగా ఉన్నప్పటికీ, లాక్డౌన్ జీవితంపై సామాన్యం మరియు భయం సంభాషణను కొద్దిగా పొడిగించేలా చేసింది. క్లిష్ట సమయాల గురించి మాట్లాడటం కష్టం మరియు చొరబాటు భయం కొన్నిసార్లు అస్పష్టంగా ఉండడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది.
మనలో చాలా మంది మన చుట్టూ ఉన్న వ్యక్తులను తనిఖీ చేయాలనుకుంటున్నాము, కానీ బదులుగా "మీరు బాగున్నారని ఆశిస్తున్నాము" టెన్నిస్ ఆటలో మనం తెలియకుండానే పాల్గొనేవాడిని. చెత్తగా, ఇది ముఖాన్ని కాపాడటానికి ప్రజలు మరింత ఎక్కువ మొగ్గు చూపుతున్నందున, ఇది మరింత గోడలను నిర్మించగలదు.
నిజమైన చర్చను ఎలా ప్రారంభించాలో మీకు తెలియకపోతే, దిగువ 7 చిట్కాలను ప్రయత్నించండి:
అస్పష్టంగా ఉండటం మానుకోండి
మీరు ఎంత అర్థం చేసుకున్నప్పటికీ, "మీరు ఎలా ఉన్నారు?" వచనం కొద్దిగా నిజాయితీ లేనిదిగా వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. ఫోన్ యొక్క ప్రత్యేక చివరలలో, స్నేహితుడు నిజంగా తెరవడానికి ఇది సరైన సమయమా అని తెలుసుకోవడం కష్టంగా ఉంటుంది.
మీరు ఏమి ఆలోచిస్తున్నారో ప్రత్యేకంగా చెప్పడానికి ప్రయత్నించండి:
- "నేను నిన్ను మిస్ అవుతున్నాను."
- "ఇది మీ గురించి ఆలోచించేలా చేసింది". ఫోటో, మీమ్, సోషల్ మీడియా మెమరీని జత చేయండి - అవి నిజంగా మీ మనస్సులో ఉన్నాయని చూపించడానికి ఏదైనా.
- "[XYZ] జరిగిందని నేను విన్నాను. మీరు దాని గురించి మాట్లాడాలనుకుంటున్నారా? "
సెంటిమెంట్ అదే, కానీ మీ మాటలు ఖాళీగా లేవని మీ స్నేహితుడికి తెలియజేస్తుంది మరియు మీరు వాటిని బాధ్యత కంటే ప్రేమతో ఆలోచిస్తున్నారు.
వినండి, సూచించవద్దు
మేము ఒకరి గురించి ఆందోళన చెందుతున్నప్పుడు, మా స్వభావం సహాయం చేయాలనుకోవడం. ఏదేమైనా, పరిష్కారాలను తొలగించడం వలన ఆ వ్యక్తి ఇప్పటికే మునిగిపోతే విషయాలు మరింత భయపెట్టవచ్చు.
వారి పోరాటం తాజాగా ఉంటే, వారు ఇంకా విషయాలను పరిష్కరించడం గురించి ఆలోచించడానికి సిద్ధంగా లేరు. బహుశా పరిష్కారం లేదు, మరియు అవి ఆవిరిని పేల్చివేయాలి. లేదా వారు ఇప్పటికే కార్యాచరణలో ఒక ప్రణాళికను కలిగి ఉండవచ్చు మరియు ఎవరైనా ఆలోచనలను బౌన్స్ చేయడాన్ని అభినందిస్తారు.
మీరు అడగగలిగే అత్యంత విలువైన ప్రశ్నలలో ఒకటి: "మీకు సలహా అవసరమా లేదా మీరు బయటకు వెళ్లాల్సిన అవసరం ఉందా?"
ఎలాగైనా, మీరు వ్యక్తి భావాలను ధృవీకరిస్తున్నారని నిర్ధారించుకోండి. మీరు ఉత్తమ సలహాదారు అని నిరూపించే బదులు, మీరు అర్థం చేసుకున్నట్లు చూపించండి:
- అది నిజంగా కఠినంగా అనిపిస్తుంది.
- ఇది జరుగుతున్నందుకు నన్ను క్షమించండి.
- మీరు దీని గురించి ఆందోళన చెందాలి .... [వారు వ్యక్తం చేసిన ఆందోళన]
- ప్రస్తుతం [వారు వ్యక్తం చేసిన భావోద్వేగం] అనుభూతి చెందడం చాలా సహజం.
- నేను ఎక్కడికి వెళ్ళట్లేదు.
- మీరు దీని గురించి నాకు చెప్పినందుకు నాకు చాలా సంతోషంగా ఉంది.
- నువ్వు చెప్పింది నిజమే.
మీరు దీనిని థెరపిస్ట్-స్పీక్ అని చూడవచ్చు, మరియు ఇది మొదట కొద్దిగా చల్లగా మరియు క్లినికల్‌గా అనిపిస్తుంది. ఏదేమైనా, మీరు ఈ వ్యక్తిని ప్రాజెక్ట్ లా కాకుండా స్నేహితుడిగా చూస్తున్నంత వరకు, వారి భావాలను ధృవీకరించడం మీరు వాటిని విన్నట్లు చూపుతుంది.
చర్యలు బిగ్గరగా మాట్లాడతాయి
వేడి భోజనం చేయండి. పువ్వులు పంపండి. కుక్కను నడవడానికి ఆఫర్ చేయండి.
మనం చేసే మంచి పనులు మనకు తరచుగా తెలుసు కావలసిన చేయడానికి, కానీ ఆక్రమణగా ఉండటం లేదా చాలా ఉపరితల స్థాయిలో సహాయపడటం గురించి ఆందోళన కలిగి ఉండండి. అయితే, "నేను సహాయం చేయడానికి ఏదైనా చేయగలనా?" అరుదుగా ఒక వ్యక్తి ఈ రకమైన విషయాలను అడగడానికి దారి తీస్తుంది.
వ్యక్తిగత వ్యక్తిని మరియు వారి పరిస్థితిని దృష్టిలో ఉంచుకోవాలని గుర్తుంచుకోండి. కొంతమంది ఆశించని గృహ సందర్శనను అభినందించవచ్చు. కొందరు చేయరు.
మీరు దీన్ని చేస్తున్నారో లేదో అంచనా వేయడానికి ఒక సెకను తీసుకోండి, ఎందుకంటే ఆ వ్యక్తి అది అతిపెద్ద మరియు ఉత్తమమైన పనిగా కాకుండా దాని నుండి నిజంగా ప్రయోజనం పొందుతాడు.
కేవలం టెక్స్ట్ చేయవద్దు
వాస్తవానికి, టెక్స్టింగ్ వెలుపల ఉండటానికి ఇతర మార్గాలు ఉన్నాయి. ఒక ఫోన్ కాల్ మరింత వ్యక్తిగతమైనది కానీ ఒక వ్యక్తి నిశ్శబ్దాన్ని పూరించాలని భావిస్తాడు.
కార్డులు మరియు పోస్ట్‌కార్డ్‌లు టచ్‌లో ఉంచడానికి ఒక పురాతనమైన మార్గం మరియు తక్షణ ప్రతిస్పందన కోసం డిమాండ్ చేయవద్దు. అవి ఒక గదిని ప్రకాశవంతం చేస్తాయి మరియు దానిని కొనడానికి, వ్రాయడానికి మరియు పంపడానికి మీరు చేసే ప్రయత్నం గుర్తించబడదు.
కాఫీ కోసం రౌండ్ పాపింగ్ అనేది ఈ వ్యక్తి మీ సమయం విలువైనది అని చూపించడానికి మరొక స్పష్టమైన మార్గం. కానీ, మళ్లీ, జాగ్రత్తగా కొనసాగండి. ఎవరైనా వారి ఇంటి పని లేదా వ్యక్తిగత నిర్వహణలో ఉండటానికి కష్టపడుతుంటే, ఆకస్మిక సందర్శన వారికి సిగ్గు కలిగించవచ్చు. మీరు ఇప్పుడు ఒంటరిగా సమయం లేదా అదనపు నిద్రను ఆక్రమిస్తూ ఉండవచ్చు, అది ఇప్పుడు నిజంగా విలువైనది.
మీరు ఎవరినైనా బాగా తెలుసుకుని, సందర్శించడం వారి ఉత్సాహాన్ని పెంచుతుందని భావిస్తే, కొన్ని గంటల నోటీసు ఎప్పుడూ బాధించదు! స్నాక్స్ తీసుకురండి; వాటిని తోటలోకి లాగండి. ఇది ఆరోగ్యకరమైన స్వీయ సంరక్షణ అలవాట్ల పట్ల చిన్న మరియు ఆరోగ్యకరమైన నడ్జ్‌గా, అలాగే సామాజిక సమయం యొక్క మోతాదుగా పనిచేస్తుంది.
ఒక ప్రణాళిక చేయండి
ఆకస్మిక సందర్శన చాలా ఎక్కువగా ఉంటే, సమీప భవిష్యత్తులో ఏదైనా ఏర్పాటు చేయడం ఒత్తిడిని తగ్గించవచ్చు. ఇది మీకు మానసికంగా సిద్ధం కావడానికి రెండు సమయాన్ని ఇస్తుంది - మరియు మీరు దాని కోసం ఎదురు చూడవచ్చు.
విశిష్టత గురించి భాగానికి తిరిగి: ఒక నిర్దిష్ట కార్యాచరణను సుమారుగా ఏర్పాటు చేసిన సమయంలో సూచించండి. కాలిపోయిన లేదా ఆందోళనతో బాధపడుతున్న వ్యక్తికి చిన్న నిర్ణయాలు కష్టంగా ఉంటాయి. ఇది యజమానిగా లేదా నియంత్రించాల్సిన అవసరం లేదు! ప్రయత్నించండి:
- ఆ కొత్త సినిమా ఇంకా లేనప్పుడు చూడాలనుకుంటున్నారా?
- నేను ఇప్పుడే ఉత్తమమైన కొత్త బేకరీని కనుగొన్నాను. నేను నిన్ను ప్రలోభపెట్టవచ్చా?
- ఇది శుక్రవారం బాగుంటుంది. కుక్కలను కలిసి నడవడం ఇష్టమా?
- వచ్చే వారం నేను నిన్ను పానీయం కోసం తీసుకెళ్లవచ్చా? నా విందు!
ప్రతిస్పందనను ఆశించవద్దు
మీరు అనుమానించినట్లుగా ఈ వ్యక్తి కష్టపడుతుంటే, సంభాషణను నిర్వహించడానికి లేదా ఒప్పించే “చక్కటి” ప్రతిస్పందనను రూపొందించడానికి వారికి శక్తిని కనుగొనడం కష్టంగా ఉండవచ్చు. తరచుగా, ప్రత్యుత్తరం ఇవ్వలేదనే అపరాధం సమయం గడిచే కొద్దీ మరింత కష్టతరం చేస్తుంది.
వారు మీ సహాయాన్ని కోరుకోవడం లేదా అభినందించడం లేదని అర్థం చేసుకోకండి - అయినప్పటికీ వారి కృతజ్ఞతకు మీకు అర్హత లేదు. మీకు దగ్గరగా ఉన్నవారి నుండి మీరు తిరిగి వినకపోతే, చాలా మటుకు వారు నిశ్శబ్దంగా కృతజ్ఞతలు తెలుపుతారు కానీ వారి మనస్సు ప్రస్తుతం ఇతర విషయాలపై ఉంది.
మీరు ఒకరి తక్షణ మానసిక స్థితి గురించి ఆందోళన చెందుతుంటే, లేదా మీకు తెలిసిన మరెవరూ వారి నుండి తిరిగి వినకపోతే, వారు సురక్షితంగా మరియు బాగా ఉన్నారని నిర్ధారించుకోవడానికి తదుపరి చర్య తీసుకోండి.
మిమ్మల్ని మీరు జాగ్రత్తగా చూసుకోండి
మీరు మీ శక్తికి మించి సాగదీయడం లేదా మీకు ప్రస్తుతం లేని భావోద్వేగ శక్తిని ఇవ్వడం లేదని నిర్ధారించుకోండి. వేరొకరి అవసరాలను ఎక్కువసేపు మీ స్వంతం కంటే ముందు ఉంచడం ఎవరికైనా ఆరోగ్యకరం కాదు.
ఇది చివరి పాయింట్‌కి విరుద్ధంగా లేదు: ఇది గతాన్ని మరియు భవిష్యత్తును చూడటం గురించి, మరియు ఈ వ్యక్తి మీ కోసం అదే చేస్తాడని నిర్ధారించుకోవడం పాత్రలు తిప్పికొట్టబడ్డాయి.
అలాగే, మీ స్వంత చింతల నుండి వైదొలగే మార్గంగా మీరు మీ సహాయాన్ని ఇతర వ్యక్తుల వైపుకు నెట్టడం లేదని నిర్ధారించుకోండి. మంచి పనులు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తాయి, కానీ వాటిని స్వల్పకాలిక వ్యక్తిగత లాభాలుగా ఉపయోగించడం వలన చివరికి దాని పర్యవసానాలు ఉంటాయి.
మీరు మానసిక ఆరోగ్యంపై నిపుణుడిగా ఉండవలసిన అవసరం లేదు, లేదా ఒకరి బెస్ట్ ఫ్రెండ్, వారిని తనిఖీ చేయడానికి. మీరు వాటిని పరిష్కరించాల్సిన అవసరం లేదు లేదా అన్ని సరైన విషయాలు చెప్పాల్సిన అవసరం లేదు. వారు తమ చింతలను పంచుకోవాలనుకోవచ్చు లేదా వాటిని ప్రైవేట్‌గా ఉంచాలనుకోవచ్చు.
చాలా ముఖ్యమైన విషయం ఏమిటంటే, వారు ఇప్పటికీ మీకు ప్రియమైన వ్యక్తి, మరియు వారిని ఆహ్వానించే విధంగా మీరు చేరుతున్నారు.