ఒత్తిడి సంకేతాలు
ఒత్తిడి ఉంటుంది నిర్వచించిన నిర్వహించలేని ఒత్తిళ్ల ఫలితంగా మీరు అధికంగా లేదా భరించలేకపోతున్నారని భావిస్తారు.
ఒత్తిడి అంటే ఏమిటి?
చాలా ప్రాథమిక స్థాయిలో, ఒత్తిడి అనేది ఒక పరిస్థితి లేదా జీవిత సంఘటన నుండి వచ్చే ఒత్తిళ్లకు మన శరీరం యొక్క ప్రతిస్పందన. ఒత్తిడికి దోహదం చేసే వ్యక్తి నుండి వ్యక్తికి చాలా తేడా ఉంటుంది మరియు మన సామాజిక మరియు ఆర్ధిక పరిస్థితులు, మనం నివసించే వాతావరణం మరియు మన జన్యు అలంకరణల ప్రకారం భిన్నంగా ఉంటుంది. మాకు ఒత్తిడిని కలిగించే కొన్ని సాధారణ లక్షణాలు క్రొత్త లేదా unexpected హించనిదాన్ని అనుభవించడం, మీ స్వీయ భావనను బెదిరించే ఏదో లేదా మీకు ఉన్న అనుభూతి పరిస్థితిపై తక్కువ నియంత్రణ.
కలిగి జీవితంలో కొద్దిగా ఒత్తిడి నిర్వహించవచ్చు. కొన్నిసార్లు ఇది ప్రయోజనకరంగా కూడా ఉంటుంది. ఇది చాలా తరచుగా సంభవిస్తే, అది మిమ్మల్ని శారీరకంగా మరియు మానసికంగా ధరించడం ప్రారంభిస్తుంది.
మీ జీవితంలో సంభవించే ఒత్తిడితో కూడిన సంఘటనలను నిర్వహించడానికి మీరు అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి. అది ఒక అవకాశంగా మారడానికి ముందు, ఒత్తిడి యొక్క లక్షణాలు ఏమిటో మీరు తెలుసుకోవడం చాలా అవసరం, తద్వారా అవి సంభవించినప్పుడు మీరు గుర్తించగలరు.
ఒత్తిడి సంకేతాలు ఏమిటి?
భావోద్వేగ మార్పులు
మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, మీరు ఆందోళన, భయం, కోపం, విచారం లేదా నిరాశతో సహా అనేక విభిన్న అనుభూతులను అనుభవించవచ్చు. ఈ భావాలు కొన్నిసార్లు ఒకదానికొకటి ఆహారం ఇస్తాయి మరియు శారీరక లక్షణాలను ఉత్పత్తి చేస్తాయి.
పని సంబంధిత ఒత్తిడి మానసిక ఆరోగ్యంపై కూడా ప్రతికూల ప్రభావాలను చూపుతుంది. ప్రభావితమైన ప్రతి వ్యక్తికి సగటున 23.9 రోజుల పని కోల్పోయిన పని సంబంధిత ఒత్తిడి.
ప్రవర్తనా మార్పులు
మీరు ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, మీరు భిన్నంగా ప్రవర్తించవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు ఉపసంహరించుకోవచ్చు, అనిశ్చితం లేదా వంగనివారు కావచ్చు. మీరు సరిగ్గా నిద్రపోలేరు లేదా చిరాకు లేదా కన్నీటిగా మారలేరు. ఒత్తిడి మీకు కోపం లేదా సాధారణం కంటే ఎక్కువ దూకుడుగా అనిపించవచ్చు. మన స్నేహితులు లేదా కుటుంబ సభ్యులతో సంభాషించే విధానాన్ని కూడా ఒత్తిడి ప్రభావితం చేస్తుంది.
శారీరక మార్పులు
ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు, కొంతమంది తలనొప్పి, వికారం మరియు అజీర్ణాన్ని అనుభవించడం ప్రారంభించవచ్చు. మీరు ఎక్కువగా he పిరి పీల్చుకోవచ్చు, దడదడలు పడవచ్చు లేదా వివిధ నొప్పులతో బాధపడవచ్చు. మిమ్మల్ని నొక్కిచెప్పేది స్వల్పకాలికమైతే మీరు ఎటువంటి ప్రతికూల ప్రభావాలు లేకుండా త్వరగా సాధారణ స్థితికి వస్తారు, మరియు చాలా మంది ప్రజలు ఎటువంటి శాశ్వత ప్రతికూల ప్రభావాలు లేకుండా ఒక నిర్దిష్ట స్థాయి ఒత్తిడిని ఎదుర్కోగలుగుతారు.
ఒత్తిడితో ఎవరు ప్రభావితమవుతారు?
మనమందరం పైన వివరించిన కొన్ని భావాలను గుర్తించగలము మరియు కొంత సమయం లేదా మరొక సమయంలో ఒత్తిడికి గురి అయిపోయి ఉండవచ్చు. కొంతమంది ఇతరులకన్నా ఎక్కువ ఒత్తిడికి గురవుతారు.
కొంతమందికి, ప్రతి ఉదయం సమయానికి తలుపు నుండి బయటపడటం చాలా ఒత్తిడితో కూడిన అనుభవం. ఇతరులు చాలా ఒత్తిడిని ఎదుర్కోగలుగుతారు.
మీకు మీరే ఎలా సహాయపడగలరు?
తక్షణ, కొన్నిసార్లు అసహ్యకరమైన, ఒత్తిడి సంకేతాలను నిర్వహించడానికి మరియు ఒత్తిడితో కూడిన కారకాలను గుర్తించడం, తగ్గించడం మరియు తొలగించడం కోసం మీరు ఒక వ్యక్తిగా తీసుకోగల కొన్ని చర్యలు ఉన్నాయి, ఇవి మీకు అధికంగా మరియు భరించలేకపోతున్నాయని భావిస్తాయి. మీకు సుఖంగా ఉంటే, మీ భావాల గురించి పనిలో ఉన్న స్నేహితుడితో లేదా సన్నిహితుడితో మాట్లాడటం మీ ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.
మీకు సహాయపడటానికి ఐదు చిట్కాలు క్రింద ఉన్నాయి.
మీరు ఒత్తిడికి లోనవుతూ ఉంటే, వృత్తిపరమైన సహాయం కోరడం సమర్థవంతంగా నిర్వహించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మీరు ఇకపై మీ స్వంతంగా నిర్వహించలేరని మీకు అనిపిస్తే వృత్తిపరమైన సహాయం పొందటానికి బయపడకండి.